清晨隨筆：三頁，找出自己內心遇到的問題跟妖魔鬼怪
藝術家之旅：跟自己對話的開始，也因為清晨隨筆，你可以找些創作為主的主題，小而且有容易達到的方式（建議延伸閱讀： 學得快才會想學）。
面對內心每次出現的烏鴉嘴，可視同為小我的狀態，討媽抱，找人哭，無限索取他人的關心與關著，花點時間跟藝術家寶寶一起作點創作。
放寬心，開啟與造物者的溝通橋樑來創作，我們只是導體，愛因斯坦著名的相對論理論以藉此獲得，內文中指出很多藝術家的作品均亦同理可證。
美德陷阱=因為在現實上想當好人，所以忽略自我創作的需求
完美主義，是種自負，與不負責人，用線性小腦袋想釐清宇宙創作的廣泛（印度教也有此說法）
雖然12週提到的障礙，都是跟創作者有觀，但是平心而論，也跟創業者有關，用導體的觀念引導宇宙傳遞出來的訊息，而非用腦袋想出所有的組合，靜心聽自己的想法，別讓自我恐懼，他人罣礙，環境質疑，社會世俗定見，來影響宇宙造物主傳給你的訊息
我已經開始寫清晨隨筆，快寫不出抱怨自己的用字！
接下來，本書賦予我們12週任務，去挑戰自我，針對阻撓我們創作的困境，提出可因應的方式
第一週：先接受做差勁的創作家
開始的一小步是最快的道路
第二週： 信任自己
相信自己做的到，相信自己是個好導體，相信自己被宇宙關愛著，並能真實傳遞專屬自己的訊息
第三週： 控制負面能量 負面情緒是一張地圖，讓妳看清楚要改善的地方，而非自我詆毀 第四周： 重拾真誠感： 連自己都無法面對，宇宙怎會聽到真話，你真心的渴望與慾望 第5周：宇宙能量就是你的靠山 以前的書法老師都說，放輕鬆，讓心幫你寫字，別重視字形筆畫，重視呼吸 第6 周：創意與奢侈 所謂的奢侈，只是線性的想法，宇宙造物者創業源源不絕，決非有決堤之日 第7週： 拒絕完美主義 如同導體，不該懷疑不夠完美，要知道很多時候，作畫的最好那一筆，都是第一筆，而非用腦袋精雕細琢後的完美 第8週：按部就班慢慢來 別心急，即便有所延宕，有所匱乏，累積是需要時間，而非一蹴可成 第9週：善待自己的困境 你不會打壞金身，因為你知道他很重要，而你所處的困境與環境，也是打造你金身所在，重視珍惜出現的困境，並直接面對 第10週：競爭．名氣．工作狂 很多時候的阻撓，都是心魔，只記錄自己成長，而非記錄我們與他人的比較 第 11週：創意自主權 創作的阻撓多元，有時候是親友跟自我意念，排除那些烏鴉嘴跟小我的吵鬧與哭疼，自然拿回創意自主的時間跟權力 第12週：信任自己的內在指引 跟著心理的聲音走，而非腦裡的小我聲音走，身體會告訴你開心不開心
